Có 10 cách cực đơn giản để bạn cắt giảm lượng calo ngay từ trong chính thực đơn hàng ngày, từ đó giúp việc có được một vòng em thon thả cũng như một sức khỏe tuyệt vời sẽ là việc nằm gọn trong lòng bàn tay.
1. Bạn có thể thay thế đường bằng mật ong và chất ngọt nhân tạo vì mật ong chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất khoáng oxy hóa hơn calories và cũng giúp việc tiêu hóa dễ hơn.
2. Khi nấu cơm, nên gạn bớt phần nước thừa của gạo khi nấu sôi, sau đó để chúng bốc hơi. Cách này sẽ giúp loại trừ một phần calories không có lợi trong gạo.
3. Dùng món ăn nhiều chất xơ để giảm hấp thụ calories, làm đầy bao tử, không bị đầy bụng, khó tiêu. Hạn chế khoai tây, khoai lang vì đó là thực phẩm có nhiều carbonhydrates. Nấu thực phẩm chứa nhiều protein như gạo nâu, bông cải... để bảo vệ cơ bắp không bị tác hại bởi chất béo.
4. Chọn sử dụng chảo chống dính giúp giảm bớt lượng dầu khi chiên, nấu.
5. Dùng thịt nạc để chế biến thức ăn, vì thịt nạc chứa ít chất béo và calories hơn.
6. Luôn đọc nhãn hiệu thực phẩm trước khi mua, để cảnh giác với lượng calories dư thừa trong thực phẩm.
7. Luôn chọn thực phẩm chứa ít hoặc không chứa calories như xà lách trong các bữa ăn nhẹ.
8. Chọn cách hấp thay vì chiên xào để giúp giảm bớt calories và chất béo trong từng món ăn.
Tips xinh:
- Món khai vị cho bữa trưa nên chế biến từ đậu, thịt gà, dầu, vùng, chanh, tỏi hoặc mù tạt và 1 lát bánh mỳ sandwich vì món này giúp giảm khoảng 200 calories. Nên nhai kỹ và ăn chậm rãi, cách này sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng và giảm một lượng calories đáng kể từ thực phẩm bạn dùng hàng ngày.
- Ăn tối với dĩa có kích thước nhỏ để hạn chế ăn uống quá độ, tránh ăn uống liên tục.
- Chọn món tráng miệng từ trái cây như táo, chuối... để giảm lượng calories thừa. Nên cắt lát nhỏ khi dùng bánh trái tráng miệng.
- Nên chừa lại vài lát khoai tây chiên trong món ăn, giúp giảm 100 calories vì nó chứa nhiều bơ, tinh bột và dầu ăn.
Quỳnh Anh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét